午睡多久适宜

夏天来了,午睡的习惯总改不了。以前喜欢睡得很久,然后还是很疲劳,以为是睡久了二氧化碳中毒,其实不然。

午睡的好处不需多说,有一句话说得好,午睡并不是为了补充睡眠,而是缓解疲劳。所以午睡的时间不能过长,半小时左右适宜(真正睡着的时间),再长了就容易进入深度睡眠状态。

深度睡眠时大脑抑制中枢神经,脑中许多毛细血管处于休眠状态,大脑供血减少,此时如果突然醒来,会出现头昏脑胀、四肢无力等状态,反倒会浑身乏力觉得没睡够。

睡眠状态是由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠的周期性过程,避免进入深度睡眠才是午睡缓解疲劳的最佳选择。

青春悄然而逝,我,一路向前...

11 Comments On 午睡多久适宜

  1. avatar

    虽然不知道说的是什么,但看起来好厉害的样子!

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