午睡多久适宜

夏天来了,午睡的习惯总改不了。以前喜欢睡得很久,然后还是很疲劳,以为是睡久了二氧化碳中毒,其实不然。

午睡的好处不需多说,有一句话说得好,午睡并不是为了补充睡眠,而是缓解疲劳。所以午睡的时间不能过长,半小时左右适宜(真正睡着的时间),再长了就容易进入深度睡眠状态。

深度睡眠时大脑抑制中枢神经,脑中许多毛细血管处于休眠状态,大脑供血减少,此时如果突然醒来,会出现头昏脑胀、四肢无力等状态,反倒会浑身乏力觉得没睡够。

睡眠状态是由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠的周期性过程,避免进入深度睡眠才是午睡缓解疲劳的最佳选择。

青春悄然而逝,我,一路向前...

9 Comments On 午睡多久适宜

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    我中午一般十分钟

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    中午一般就趴一下,顶多半个小时。话说,某些国家是没有午休这习惯的

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      @随望淡思 是哦,很多国家没有午休。午休有好处,咱还是继续保持好习惯的吧。

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    从高中的时候就有午休了,所谓中午不睡、下午崩溃就是午睡人的感觉!

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      @方室网志 看下午是做什么,没什么需要费脑子的事,有时候就懒得午休了。比如出去上个街溜达下。。。

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    有时间就午休,没时间就只能忍着了。个人感觉因人而异,看自己的精神状态。

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      @马光 外国人午睡习惯怎样?

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        @枫影 这个还真不清楚。估计也是因人而异吧。

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